גאַמעס
אַפּפּס
דיסקריפּשאַנז: StrongLifts Weight Lifting Log איז אַ ווייטליפטינג טראַקער פֿאַר ספּאָרטזאַל גאָוערז אָדער געניטונג ענטוזיאַסץ. יוזערז מאַכן אַ רוטין אין דעם אַפּ און רעקאָרדירן עקסערסייזיז צו באַקומען גוט רעזולטאַטן. StrongLifts איז די יזיאַסט ווייטליפטינג טראַקער צו ווערן שטארקער. גיי אונדזער פריי שטאַרקייט טריינינג פּראָגראַם אָדער שאַפֿן דיין אייגענע רוטין. נאָר אראפקאפיע די אַפּ און קלאָץ דיין ווערקאַוט צו באַקומען רעזולטאַטן.
די אַפּלאַקיישאַן איז דיזיינד צו זיין ריין און סטרייטפאָרווערד, אָבער ינטואַטיוו אַזוי עס איז לייכט צוטריטלעך. א ריין צובינד איז אַ יקערדיק עלעמענט וואָס ימפּרעסיז יעדער באַניצער. אַדדיטיאָנאַללי, יוזערז מוזן דריקן צו רעקאָרדירן עקסערסייזיז, און StrongLifts Weight Lifting Log גיט אַ מינימום נומער פון פּרעסעס צו לאָזן יוזערז געשווינד רעקאָרדירן רעפּס און רעפּס אָן טייפּינג. StrongLifts איז די יזיאַסט און מערסט עפעקטיוו געניטונג פֿאַר איר מיט 3 עקסערסייזיז וואָס פאַרבינדן די גאנצע גוף און איר וועט טאָן 3 מאל אַ וואָך; יעדער טעטיקייט לאַסץ 45 מינוט. דער ערשטער געניטונג באשטייט פון סקוואַט, באַנק און באַרבעלל רודערן. דערנאָך אַרבעט אויף מער אַוואַנסירטע עקסערסייזיז ווי אָוווערכעד דרוק און דעדליפט. איידער טריינינג, איר דאַרפֿן צו וואַרעם זיך אַ ביסל צו ויסמיידן מעגלעך פּראָבלעמס. די אַפּ אויטאָמאַטיש אַנלאָודז אַזוי איר קענען ברעכן אַראָפּ שווער ווערקאַוץ און ראַדוסאַז די מנוחה צייט נאָך ווערקאַוט צו פאַרגיכערן דיין ווערקאַוץ.
איינריכטונגען :
+ קלאָץ אַלע רוטינז פֿאַר שטאַרקייט טריינינג און וואָג ליפטינג
+ שאַפֿן דיין אייגענע ווערקאַוץ, עקסערסייזיז און שטעלט / רעפּס
+ 100 געניטונג ווידיאס מיט ינסטראַקשאַנז צו לערנען די ריכטיק פאָרעם
+ וואַרעם-אַרויף קאַלקולאַטאָר: ווי פיל וואָג צו וואַרעם אַרויף
+ טעלער קאַלקולאַטאָר: וואָס פּלאַטעס זאָל זיין שטעלן אויף די באַר
+ ראַמפּע סעץ, פּיראַמיד סעץ, שפּיץ / צוריק אַוועק סעץ, עטק
+ פּשוט, באַניצער-פרייַנדלעך, קלאָר צובינד
+ פריי StrongLifts 5x5 שטאַרקייט טריינינג פּראָגראַם
+ אָטאַמאַטיק וואָג ינקריסאַז צו שטופּן זיך
+ אָטאַמאַטיק דיסטשאַרדזשינג צו ברעכן דורך פּלאַטאָוז
+ אָטאַמאַטיק אַנלאָודינג נאָך ליפטינג צייט
+ אָטאַמאַטיק שלאָפן טייַמער צו בלייבן פאָוקיסט
+ טראַינינג פּלאַנער צו פּלאַן טריינינג סעשאַנז
+ געשיכטע צו קאָנטראָלירן דיין פּראָגרעס
+ גראַפיקס צו בלייבן מאָוטאַווייטאַד
+ הערות צו געדענקען טינגז וואָס איר דאַרפֿן צו אַרבעטן אויף
+ סינק ווערקאַוץ מיט Google Fit
+ שטיצן פֿאַר £ און קג וואָג וניץ
+ אָטאַמאַטיק באַקאַפּ פון טריינינג דאַטן
פארלאנגט אַנדרויד ווערסיעס: מאַרשמעלאָו [6.0 - 6.0.1] - נאָוגאַט [7.0 - 7.1.1] - אָרעאָ [8.0-8.1]
